БУЛЬДОГИ

Лори,я очень рада за тебя
Люди слишком много кушают,суют в желудог надо ненадо до пухтения.

Диан..
Кажись да - пережили и забыли.
"О! Память сердца, ты верней! Рассудка памяти печальной".

Прим. У меня была замечательная Первая Учительница. И, когда мы оголтелой толпой, примчались в школьную столовую в 1-ом классе.. стали кидаться хлебом.
Потом, на уроке нам всем был преподнесен урок. Очень, оказавшийся, важный..
Светлана Семеновна, так звали ту замечательную женщину, рассказала нам о подвигах военных лет, о голоде, о том, как дети делились своим хлебом друг с другом.
Плакал весь класс, насколько проникновенно, бесхитростно учительница рассказала нам - что такое хлеб..
С тех пор я "не поднимала руки на горбушку".
Она многому нас научила. И, надеюсь, те уроки, которые мы все вынесли из ее класса до сих пор служат нам к нашей чести и достоинству.

Росита правильно написала, что надо выпить стакан воды до еды, а после еды не раньше ,чем через час. И еще, дыхательные упражнения для уменьшения объема желудка. Несколько раз в день "дышать животом", т.е. на вдохе выпятить живот побольше, а на выдохе втянуть поглубже. Вот видите девочки, я почти тренер по скульптуре тела, но сама не могу закончить трапезу без чая или кофе. И дыхательные упражнения (чего уж проще!), тоже забываю делать. Лень-матушка!

А еще для гада-желудка есть волшебное правило, что бы не тащить в рот куски между едой - "Хочешь жрать - скушай яблочко, не хочешь яблочко - не хочешь жрать!".
И не забываем про физическую активность - поводок в руку и гулять в темпе вальса! А не тихо нога за ногу брести ! Даешь стройность туловищ и подтянутость мышц не только себе, но и нашим любимым булькам)

А я от яблок еще больше есть хочу((((( мне морковка очень помогает

А меня травой не обманешь. Пока мясцом с хлебушком не заем - всё равно жрать хочется

А я начала пить смузи. Прелесть. Вчера мешала чернику,малину,имбирь и кефир. Было густовато. Добавила воды. Главное вариантов куча! Можно овощные делать,фруктовые,ягодные.

надо тоже попробовать смузи

Небольшой отчет:
за месяц похудела на 9 кг.
визуально не очень заметно слишком много веса на мне)) схуднуло лицо , плечи и спина.
но не смотря на это , ходить, тренироваться, да и просто жить стало легче и это радует

Это супер! Но девочки, быстро худеть нельзя,вес может вернуться. Примерно 1 кг в неделю. Если больше,то можно вкусняшку съесть. Если сильно быстро худеть,то организму стресс. Он будет с любого лишнего куска откладывать запас. А если потихоньку,то он привыкнет.

Лора - ты герой! Очень рада за тебя!!!
Вот у меня в первую очередь худеет лицо... В моем возрасте некрасиво. Буду толстая и красивая!

Я тоже горжусь Лорой! А сама все время читаю про диеты, а компьютер мне подбрасывает разделы" Платье больших разделов" и т.п.

а я когда хоть капельку вес сбрасываю, сразу кожа подвисает(((((( а физкультурой заниматься неохота, да и времени нет(((

это да... но, думаю, начну огород копать, все в норму придет)) а сейчас молочко для тела, а вот для лица нет денег на хороший крем(( мазюкаюсь чистой линией, эффекта, конечно нет...

зато я сейчас на стадии бульдога нахожусь: когда очень сильно вытянусь-потянусь, то чуть видны ребра и брыльки висят

и ура!!! сегодня , наконец-то преодолела отметку 90))))

Наташа, Оля, Таня спасибо, девочки!!!!

Лора, круто!!!!!!!!! Напиши прям меню подробненько, плизззз

Вечером напишу)) сейчас времени нет))

Лора, молодец!!!! А я не на диете, пост начался, а я каждый год Великий пост соблюдаю. Постараюсь не разъесться.

А я без мяса не могу...

у меня особо меню нет. кушаю что готовлю для всей семьи, только без соли, сахара и печного-мучного.

за полчаса до завтрака выпиваю полстакана настоя корицы с медом (1:2, корицу завариваю кипятком, остынет, добавляю мед) потому что склизкая жижа получается))

утром молочка:
а) свой йогурт из маложирного молока с хлопьями кукурузными 2 ст ложки
или
б) овсянка (делаю с вечера):
- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1/3 стакана молока;
- 1/4 чашки обычного йогурта;
- 1 столовая ложка какао-порошка;
- 1 чайная ложка мёда;
- 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь. Едим овсянку охлажденной.

красным отметила основные ингредиенты, остальное можно менять как угодно))

в) 2 вареных яйца, ломтик сыра (но сейчас не могу его есть-очень соленым кажется, а всякие адыгейские и т.д. не хочу, молочки хватает)

г) могу шоколад горький поесть с чаем

через 3 часа и еще три (два раза одно и тоже кушаю):
вместо хлеба закусываю отрубями, которые шариками))

а) белая рыба тушенная с овощами : просто чищу, мою и на сковороду с чуточкой масла, сверху кладу овощи (заморозку, больше нравится которая с помидорами и перцем, вкуснее для меня), накрываю крышкой и тушу. если мало жидкости, то добавляю чуть водички.
не было заморозки, использовала кабачковую икру (самодельную), или лечо

б) котлета с тушеной капустой или гречкой
или просто капуста тушенная с кур.грудкой

в)отварная куриная грудка (1/4 часть) с квашенной капустой или каб.икрой, тыквенной икрой.

г) винегрет

в общем, алгоритм понятен)) главное, порцию контролировать))

вечером могу семечек погрызть вместо ужина))

ну и на ночь кефир или ряженку или йогурт (все делаю сама из маложирного молока)

т.е кушаю каждые три ччаса, небольшими порциями, получается 5 раз в день.

первую неделю кушала все то что готовила всем, только, как Росита писала, уменьшила порцию.

вот как то так и пить не забывать обычную воду!

а и перед сном выпиваю оставшиеся 0,5 стакана корицы с медом

Лор.. тут была в индийском магазине. Ну вышла оттель прям пришибленная. Нету натуральной молотой корицы. Отраву продают. Мне на пальцах все там знакомая объяснила. Натураль только палочки.. но они очень дорогие. В общем пришла я домой и выбросила всю "корицу". Зато купила хорошей куркумы, заводской. Ее, кстати, можно в целое блюдо только на кончике ножа добавлять. А я .... половниками)))) теперь буду знать.

у меня были палочки, сама молола и заваривала, все-равно сопля получается
там пектин присутствует, поэтому и так получается.

а про молотую магазинную корицу согласна, че только туда не кладут

про куркуму не знала тоже по полпакета))))

Индианка сказала, что куркума лихо на давление влияет к тому же. В целом нормализует ежели по чуть чуть. А так может и шарахнуть...

ХИТРОСТИ ХУДЕЮЩИХ!

1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

4. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

5. "Маленькие" покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

6. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и раи
зжигают аппетит.

7. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

8. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

9. Чеснок
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

10. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

11. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

12. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

13. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

14. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

16. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

17. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.

18. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

19. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

20. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

21. Завтрак - половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

22. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

23. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость.
И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

25. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

26. Фрукты - отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

Вчера бывшая сватья передала мне мой любимый самый вкусный, самодельный чак-чак я честно держалась сутки.... а сейчас слопала кусочек

и я СЧАСТЛИВА!!!!

Как я тебя понимаю, Лариса!!!!!